涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中，肾在脚部的“反射区”。中医认为认为“肾为先天之本”，经常按涌泉穴，能补精肾，健体消疾。具体按方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。
冬季尤其不能忽视饮水，有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，肾虚，这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分，一个成年人一天要失去约600毫升水，这种水蒸发是在不知不觉中进行的，故也称“无感蒸发”。人在呼吸时，肾虚的食疗方法，也会失水，呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时，必须保持表面的湿润，每天仅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，女性肾虚的症状，人体一天排出的水分约在2500毫升左右。冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话，肾虚会导致脱发吗，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，人便会感到疲劳、烦躁、头晕和无力，甚至还会诱发更为严重的疾病。
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